今年以来，整体市场持续低迷，让很多朋友陷入了无比的纠结。面对市场的下跌，想要彻底放下却心有不甘，想继续坚持却深感煎熬——这其实就是投资中的"精神内耗"。

精神内耗，又叫心理内耗，就像是在你的精神世界里有两个小人，这两个小人观点不同、理念不同，因此吵得不可开交，不断相互拉扯。在这个过程中，人的心理资源就会被不断消耗。

举个例子，就好比我们立志要减肥，可看到炸鸡又按捺不住想吃，然后内心就在吃带来的负罪感与不吃带来的不满足之间不断拉扯。

这种感觉是不是一点都不陌生？就像投资中，我们也常常被涨一点就卖，或者是跌一点就慌所困扰。

事实上，这些焦虑与不安都是我们内心深处恐惧或贪婪的衍生品。那么，要如何摆脱这种"精神内耗"的局面呢？下面，给大家提供4个思考的角度。

1、接受波动，提升风险认知

A股市场的波动不可谓不大，投资前我们需要客观认识A股的整体环境，结合自己的风险承受能力选择合适的产品。尤其对于已经投资过一段时间的人来说，可以通过对持仓的复盘，认清自己对回撤、业绩波动的真实容忍度。

常见的基金类型中，权益类基金的波动是比较大的，像今年这样的波动行情，有些权益基金的波动甚至达到30%以上，所以在投资这类基金时要做好承担高波动的心理准备。

如果觉得这类型的基金波动太大，超过了预期，那就得适当降低仓位，或者同时增加偏债类产品的配置，来降低组合的波动性了。

2、避免过度择时、频繁操作

投资中最理想的状态当然是"低买高卖"，抓住每一轮市场行情。但事实上，市场很难预测，基本没有人能够做到次次精准择时。就如华尔街有句名言："要在市场中准确地踩点入市，比在空中接住一把飞刀还难"。

历史上的A股，牛短熊长，大部分时间都处于震荡市，经常被人说是"80%的收益来自于20%的时间"这句话的真实写照。而一些大的上涨，也经常是出乎意料地出现，因此如果我们稍有获利就想卖，一遇下跌就想割，那就很可能会错过关键性的上涨机会。

而且，频繁的操作也容易带来费率成本，如果保证不了胜率又进进出出地折腾，手续费可能都要抵消掉大部分盈利了。